O consumo de água é fundamental para quem está em busca de bons resultados na definição muscular. A água é elemento importante para tudo que se faça em relação ao corpo humano, tanto para que […]
Hipertrofia
Uma dieta rica em proteínas aumenta os músculos?
Não é segredo que, para aumentar a massa muscular, uma dieta rica em proteínas é a melhor indicação. Carnes magras, ovos, leite e seus derivados são alguns exemplos de alimentos que aumentam os músculos. Mas fique […]
Conheça 5 suplementos essenciais para ganhar massa muscular
Se você já faz academia e exercícios, talvez esteja acostumado a ouvir que suplementos alimentares podem ajudar nos treinos. Com a indicação correta, eles dão mais energia durante as atividades físicas e aceleram a recuperação […]
BCAAs: conheça o suplemento que realmente funciona!
Quer aumentar sua massa magra e já tentou tudo que não funcionou? Então não perca esse post. Falaremos tudo sobre o suplemento mais famoso entre os praticantes de musculação e que realmente funciona quando o […]
5 dicas de recuperação pós-treino
Qualquer tipo de atleta, seja ele de alto nível de competitividade ou amador, precisa pensar não somente na atividade física em si. Muito além disso, é fundamental também ter o cuidado necessário com seu corpo, […]
Periodização de treino: o que é e como pode otimizar seus resultados
Seja qual for o objetivo, é essencial investir na periodização de treino para alcançar os resultados almejados. Não importa se o foco é força, hipertrofia ou resistência. Da mesma forma, é indiferente falar de atleta […]
Evite os 7 erros mais cometidos nos treinos de musculação
Praticar esportes traz diversos benefícios para a saúde e para o bem-estar. Se você optou pelos treinos de musculação, com certeza, tem como objetivos aumentar os músculos, fortalecer a musculatura e ficar em boa forma. […]
5 dicas para quem faz dieta para ganhar massa muscular
Ir para a academia cerca de seis vezes por semana, cumprir o treino certinho e, mesmo assim, não conseguir ganhar a desejada massa muscular? O erro pode estar no seu prato — você, provavelmente, não […]
Como ganhar massa muscular com a ajuda da caseína
Quem frequenta o ambiente de academia escuta falar muito sobre o papel dos suplementos alimentares nos resultados oferecidos pela prática da musculação. O consumo de suplementos proteicos é o mais incentivado para quem pretende aumentar […]